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Qu'est-ce que l'échelle de Bristoll ?

La santé digestive est un aspect crucial de la santé globale, influençant divers systèmes corporels et notre bien-être général. Une des manières d'évaluer la santé digestive est d'observer la forme et la consistance des selles, ce qui peut fournir des indices importants sur le fonctionnement de notre système digestif.
C'est ici que l'échelle de Bristol entre en jeu...

Tout savoir sur l'échelle de Bristoll, pour votre bonne santé digestive.

L'échelle de Bristol, également connue sous le nom de Bristol Stool Scale, est un outil visuel utilisé pour classer les selles humaines en sept types différents. Elle a été développée à l'université de Bristol et publiée pour la première fois en 1997.
Voici les sept types de selles selon l'échelle de Bristol :
1. Type 1 : Petites crottes dures et détachées, ressemblant à des noisettes (scybales). Difficiles à évacuer.
2. Type 2 : En forme de saucisse, mais dures et grumeleuses.
3. Type 3 : Comme une saucisse, mais avec des craquelures sur la surface.
4. Type 4 : Ressemble à une saucisse ou un serpent, lisse et douce.
5. Type 5 : Morceaux mous, avec des bords nets (néanmoins aisés à évacuer).
6. Type 6 : Morceaux duveteux, en lambeaux, selles détrempées.
7. Type 7 : Pas de morceau solide, entièrement liquide.
Les types 1 et 2 indiquent généralement une constipation, tandis que les types 5 à 7 tendent vers la diarrhée. Les types 3 et 4 sont considérés comme les selles idéales.
traitement symptomatique de la constipation occasionnelle
traitement symptomatique de la constipation occasionnelle : suivi à l'aide de l'échelle de Bristoll

Quelles sont les causes des selles de type 6 ou 7 ?

Les selles de type 6 ou 7 sur l'échelle de Bristol indiquent généralement une diarrhée. Voici quelques causes possibles :
1. Infections gastro-intestinales : Les infections bactériennes, virales ou parasitaires peuvent provoquer une diarrhée aiguë.
2. Allergies ou intolérances alimentaires : Certaines personnes peuvent réagir à des aliments spécifiques, comme le lactose ou le gluten.
3. Syndrome de l'intestin irritable (SII) : Cette condition chronique peut entraîner des épisodes de diarrhée, souvent associés à des douleurs abdominales.
4. Stress et anxiété : Le stress peut affecter le système digestif et provoquer des selles plus molles.
5. Médicaments : Certains médicaments, comme les antibiotiques, peuvent perturber la flore intestinale et entraîner une diarrhée.
6. Maladies inflammatoires de l'intestin : Des conditions comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse peuvent provoquer des selles de type 6 ou 7.
Si vous avez des selles de type 6 ou 7 de manière persistante, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

Quelles sont les causes des selles de type 1 ou 2 ?

Les selles de type 1 ou 2 sur l'échelle de Bristol indiquent généralement une constipation. Voici quelques causes possibles :
1. Manque de fibres alimentaires : Une alimentation pauvre en fibres peut ralentir le transit intestinal.
2. Déshydratation : Ne pas boire suffisamment d'eau peut rendre les selles dures et difficiles à évacuer.
3. Inactivité physique : Un mode de vie sédentaire peut contribuer à la constipation³.
4. Certaines médications : Des médicaments comme les analgésiques opioïdes, les antacides contenant de l'aluminium, et certains antidépresseurs peuvent causer de la constipation.
5. Conditions médicales : Des troubles comme le syndrome de l'intestin irritable (SII), l'hypothyroïdie, et le diabète peuvent également entraîner des selles de type 1 ou 2.
Pour améliorer la situation, il est souvent recommandé d'augmenter l'apport en fibres, de boire plus d'eau, et de rester actif physiquement.
Si la constipation persiste, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
échelle de Bristoll
échelle de Bristoll : attention à certains  excès !!!

Comment réussir à avoir toujours des selles de type 3 4 ou 5 ?

Pour maintenir des selles de type 3, 4 ou 5, qui sont considérées comme idéales selon l'échelle de Bristol, voici quelques conseils pratiques :
1. Adopter une alimentation riche en fibres :
   - Consommez des fruits, des légumes, des légumineuses et des céréales complètes. Les fibres aident à réguler le transit intestinal.
2. Boire suffisamment d'eau :
   - Une bonne hydratation est essentielle pour des selles bien formées. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
3. Faire de l'exercice régulièrement :
   - L'activité physique stimule le transit intestinal. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.
4. Éviter les aliments transformés :
   - Les aliments riches en graisses et en sucres peuvent perturber le transit intestinal. Privilégiez les aliments frais et non transformés.
5. Écouter votre corps :
   - Ne retenez pas vos selles. Aller aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin peut aider à maintenir un transit régulier.
6. Gérer le stress :
   - Le stress peut affecter le système digestif. Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent être bénéfiques.
En suivant ces conseils, vous pouvez favoriser un transit intestinal sain et maintenir des selles de type 3, 4 ou 5. Et ...  Si vous avez des préoccupations persistantes concernant votre digestion, il est toujours bon de consulter un professionnel de santé.
    enjoy :)

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