Comment choisir un édulcorant vraiment naturel ?
Facile à dire, mais beaucoup moins évident si l'on ne s'y connaît pas trop, il faut au moins se renseigner, chercher de droite et de gauche, car pour éviter de jouer au petit chimiste, il faut absolument savoir qu'il existe des édulcorants issus de produits naturels, ce qui, à priori ne devrait pas être un risque pour la santé donc ...
Quels sont les édulcorants naturels ?
Les édulcorants naturels sont des substances qui ont un goût sucré et qui sont dérivées de sources naturelles, telles que les fruits, les légumes, les plantes ou les céréales. Ils sont généralement considérés comme étant plus sains que les édulcorants artificiels, car ils n'ont pas été synthétisés chimiquement.Les des édulcorants naturels les plus courants :
* La stévia est une plante originaire d'Amérique du Sud qui contient des substances sucrées appelées stéviosides. La stévia est 200 à 300 fois plus sucrée que le sucre, mais elle ne contient ni calories ni glucides.
* Le miel est un produit de la ruche fabriqué par les abeilles à partir de nectar de fleurs. Le miel est plus sucré que le sucre, mais il contient des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
* Le sirop d'érable est un sirop produit à partir de l'évaporation de la sève d'érable. Le sirop d'érable est plus sucré que le sucre, mais il contient également des vitamines et des minéraux.
* Le sirop d'agave est un sirop produit à partir du jus d'agave. Le sirop d'agave est plus sucré que le sucre, mais il a un indice glycémique plus faible.
* Le xylitol est un sucre alcool présent naturellement dans de nombreux fruits et légumes. Le xylitol est 200 fois moins sucré que le sucre, mais il a un indice glycémique faible.
* Le sucre d'érable est typiquement " canadien ". Les sucres proviennent de la sève de l'érable à sucre. Au printemps, de petits trous sont percés dans ces arbres pour y puiser la sève. Le sirop d'érable est ensuite fabriqué à partir de la sève. Il s'agit d'une cristallisation et d'un processus complexe d'évaporation.
* L'Erythritol a un pouvoir sucrant de 0,6 à 0,8 fois supérieur à celui du sucre ordinaire. Cet édulcorant est d'origine naturelle et se trouve notamment dans les fruits, le fromage, la sauce soja, le vin et les champignons.
La particularité de l'érythritol est qu'il est le seul polyol sans valeur calorique.
* Le sucre de la fleur de coco est également connu sous le nom de sucre de coco ou de sucre de palme de coco. Ce sucre naturel est extrait de la fleur de cocotier. C'est un sucre non raffiné, riche en nutriments (vitamines B, fer, potassium, zinc, magnésium) et dont l'indice glycémique est limité (environ 30-35).
Les édulcorants naturels peuvent être utilisés dans une variété de produits alimentaires et de boissons, tels que les desserts, les boissons gazeuses, les produits de boulangerie et les céréales. Ils peuvent également être utilisés pour sucrer les boissons chaudes, telles que le café et le thé.
Il est important de noter que les édulcorants naturels peuvent avoir des effets secondaires potentiels, tels que des ballonnements, des flatulences et des diarrhées. Il est donc important de les consommer avec modération.
Voici donc les principaux édulcorants, issus de produits naturels que l'on peut trouver dans le commerce sous diverses présentations comme en ligne sur un site tel que Vehgroshop ; essayons maintenant d'avoir un tout petit peu plus sur chacun d'entre eux ...
Pour tout connaître sur ces édulcorants naturels.
La stévia est une plante originaire d'Amérique du Sud qui contient des substances sucrées appelées stéviosides. La stévia est 200 à 300 fois plus sucrée que le sucre, mais elle ne contient ni calories ni glucides.
La stévia est utilisée depuis des siècles par les peuples indigènes d'Amérique du Sud pour ses propriétés sucrantes et médicinales. Elle a été introduite en Europe et en Amérique du Nord dans les années 1970 et est devenue de plus en plus populaire au cours des dernières années.
stevia : un pouvoir sucrant très fort, sans aucune calorie !
La stévia est approuvée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme édulcorant alimentaire sûr. Elle est également approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) américaine pour une utilisation dans les aliments et les boissons.* Les avantages potentiels de la stévia sont :
- Calories et glucides nuls : La stévia ne contient ni calories ni glucides, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui surveillent leur poids ou leur glycémie.
- Aucun effet sur la glycémie : La stévia n'a aucun effet sur la glycémie, ce qui en fait un bon choix pour les personnes atteintes de diabète.
- Aucun effet sur les dents : La stévia ne provoque pas de caries, contrairement au sucre.
- Aucun effet sur les hormones : La stévia n'a aucun effet sur les hormones, contrairement à certains édulcorants artificiels.
* Inconvénients potentiels de la stévia :
- Goût sucré persistant : La stévia peut laisser un arrière-goût sucré persistant dans la bouche.
- Dosage : Il est important de ne pas consommer trop de stévia, car cela peut entraîner des effets secondaires tels que des ballonnements, des flatulences et des diarrhées.
La stévia est disponible sous différentes formes, notamment en poudre, en liquide et en comprimés. Elle peut être utilisée dans une variété de produits alimentaires et de boissons, tels que les desserts, les boissons gazeuses, les produits de boulangerie et les céréales. Elle peut également être utilisée pour sucrer les boissons chaudes, telles que le café et le thé.
Présentation du MIEL.
Le miel est un produit de la ruche fabriqué par les abeilles à partir de nectar de fleurs. Il est composé à plus de 80 % de glucides, principalement du fructose et du glucose. Le miel contient également des quantités minimes d'eau, de protéines, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.
Le miel est utilisé depuis des siècles pour son goût sucré et ses propriétés médicinales. Il est souvent utilisé pour sucrer les aliments et les boissons, mais il peut également être utilisé pour soigner les maux de gorge, la toux et les brûlures.
Les avantages potentiels du miel comprennent :
- Calories et glucides : Le miel est une source de calories et de glucides, mais il contient également des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
- Index glycémique : Le miel a un index glycémique plus faible que le sucre, ce qui signifie qu'il ne provoque pas une augmentation aussi importante de la glycémie.
- Antioxydants : Le miel contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
- Propriétés antibactériennes : Le miel a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à lutter contre les infections.
- Propriétés antifongiques : Le miel a des propriétés antifongiques qui peuvent aider à lutter contre les infections fongiques.
- Propriétés antivirales : Le miel a des propriétés antivirales qui peuvent aider à lutter contre les infections virales.
* Inconvénients potentiels du miel comprennent :
- Calories : Le miel est riche en calories, il est donc important de le consommer avec modération.
- Allergies : Certaines personnes peuvent être allergiques au miel.
Le miel est disponible sous différentes formes, notamment en liquide, en pâte et en cristaux. Il peut être utilisé dans une variété de produits alimentaires et de boissons, tels que les desserts, les boissons gazeuses, les produits de boulangerie et les céréales. Il peut également être utilisé pour sucrer les boissons chaudes, telles que le café et le thé.
Présentation du sirop d'ERABLE.
Le sirop d'érable est un sirop produit à partir de l'évaporation de la sève d'érable. Il est originaire d'Amérique du Nord, où il est produit depuis des siècles par les Amérindiens. Le sirop d'érable est principalement produit au Canada et aux États-Unis, mais il est également produit dans d'autres pays, tels que le Japon et la Chine.
La sève d'érable est récoltée au printemps, lorsque les températures sont encore froides la nuit et chaudes le jour. Les érables sont entaillés pour récolter la sève, qui est ensuite recueillie dans des seaux ou des tuyaux. La sève est ensuite acheminée vers une érablière, où elle est bouillie jusqu'à ce qu'elle atteigne une densité de 66 degrés Brix.
Le sirop d'érable est classé en fonction de sa couleur et de sa saveur. Le sirop d'érable clair est le plus fin et le plus délicat, tandis que le sirop d'érable foncé a une saveur plus intense. Le sirop d'érable est utilisé dans une variété de produits alimentaires et de boissons, tels que les crêpes, les gaufres, les pancakes, le pain doré, les muffins, les gâteaux, les biscuits, les desserts, le café, le thé, les céréales, les salades, les vinaigrettes, les plats salés, les vinaigrettes, les marinades, les sauces, les glaces, les sorbets, etc.
Le sirop d'érable est une bonne source de vitamines et de minéraux, notamment de calcium, de cuivre, de magnésium, de potassium, de fer, de zinc, de vitamine B1, de vitamine B2, de vitamine B3, de vitamine B5, de vitamine B6, de vitamine B9 et de vitamine B12. Il est également une bonne source d'antioxydants, qui peuvent aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Les avantages potentiels du sirop d'érable sont :
- Calories et glucides : Le sirop d'érable est une source de calories et de glucides, mais il contient également des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
- Index glycémique : Le sirop d'érable a un index glycémique plus faible que le sucre, ce qui signifie qu'il ne provoque pas une augmentation aussi importante de la glycémie.
- Antioxydants : Le sirop d'érable contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
- Propriétés antibactériennes : Le sirop d'érable a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à lutter contre les infections.
- Propriétés antifongiques : Le sirop d'érable a des propriétés antifongiques qui peuvent aider à lutter contre les infections fongiques.
- Propriétés antivirales : Le sirop d'érable a des propriétés antivirales qui peuvent aider à lutter contre les infections virales.
* Inconvénients potentiels du sirop d'érable :
- Calories : Le sirop d'érable est riche en calories, il est donc important de le consommer avec modération.
- Allergies : Certaines personnes peuvent être allergiques au sirop d'érable.
Le sirop d'érable est un édulcorant naturel qui est une bonne source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Il est toutefois important de le consommer avec modération, car il est riche en calories.
Présentation du sirop d'agave.
Le sirop d'agave est un édulcorant naturel extrait de la sève de la plante d'agave, un cactus originaire du Mexique. Il est utilisé depuis des siècles par les populations indigènes de la région.
Le sirop d'agave est composé principalement de fructose et de glucose, avec une teneur en fructose plus élevée que le sucre blanc (environ 80% contre 50%). Il a un pouvoir sucrant plus important que le sucre blanc, ce qui signifie qu'il en faut moins pour obtenir la même saveur sucrée.
Le sirop d'agave a un index glycémique (IG) plus faible que le sucre blanc, ce qui signifie qu'il libère son sucre plus lentement dans le sang. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou de troubles de la glycémie.
Le sirop d'agave contient également des minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium.
Le sirop d'agave est souvent présenté comme une alternative plus saine au sucre blanc. Cependant, il est important de noter qu'il reste un édulcorant calorique. Il est donc recommandé de l'utiliser avec modération.
* Les avantages et inconvénients du sirop d'agave :
Avantages
- Faible indice glycémique
- Riche en minéraux
- Facile à utiliser
Inconvénients :
- Riche en fructose
- Calorique
Le sirop d'agave peut être utilisé dans de nombreuses recettes, à la place du sucre blanc. Il est idéal pour sucrer les boissons, les desserts, les yaourts, les céréales et les pâtisseries.
Il est important de choisir un sirop d'agave de qualité, biologique de préférence. Le sirop d'agave peut être opaque ou transparent, selon le type d'agave utilisé et le processus de fabrication.
Présentation du xylitol.
Le xylitol est un polyalcool, un type de sucre naturel que l'on trouve dans de nombreux fruits et légumes. Il est également produit commercialement à partir de bois, de maïs ou de betteraves.
Le xylitol est un édulcorant sans calories qui a un pouvoir sucrant comparable à celui du sucre blanc. Il a un index glycémique (IG) plus faible que le sucre blanc, ce qui signifie qu'il libère son sucre plus lentement dans le sang. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou de troubles de la glycémie.
Le xylitol a également des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Il a été démontré qu'il aide à prévenir la carie dentaire et les infections des oreilles. Il peut également être utile pour soulager la constipation.
Le xylitol est généralement bien toléré, mais il peut causer des troubles gastro-intestinaux, tels que des gaz, des ballonnements et de la diarrhée, chez certaines personnes. Il est important de commencer par une petite quantité et d'augmenter progressivement la dose pour minimiser les effets secondaires.
Le xylitol est disponible sous forme de poudre, de granulés, de gommes à mâcher et de pastilles. Il peut être utilisé comme substitut du sucre dans les aliments et les boissons.
Xilitol : poudre obtenue le plus souvent à partir de l'écorce de bouleau .
* Les avantages et inconvénients du xylitol :Avantages
- Sans calories
- Faible indice glycémique
- Antibactérien
- Anti-inflammatoire
- Aide à prévenir la carie dentaire
- Aide à prévenir les infections des oreilles
- Peut soulager la constipation
Inconvénients :
- Peut causer des troubles gastro-intestinaux
- Plus cher que le sucre blanc
Le xylitol est une alternative au sucre blanc qui peut être bénéfique pour la santé. Cependant, il est important de le consommer avec modération et de commencer par une petite quantité pour minimiser les effets secondaires.
Si vous envisagez d'utiliser du xylitol, il est important de parler à votre médecin ou à un diététicien. Ils peuvent vous aider à déterminer si le xylitol est un bon choix pour vous et à vous conseiller sur la quantité à consommer.
Présentation de l'Erythritol.
L'érythritol est un édulcorant artificiel qui est 70% moins calorique que le sucre blanc. Il a un pouvoir sucrant comparable au sucre blanc et ne provoque pas de caries dentaires.
L'érythritol est produit à partir de glucose ou de maltose fermentés par des levures. Il est ensuite purifié et cristallisé.
L'érythritol est stable à la chaleur et à la lumière, ce qui signifie qu'il peut être utilisé dans une variété d'aliments et de boissons. Il est également soluble dans l'eau, ce qui le rend facile à utiliser dans les recettes.
L'érythritol est généralement bien toléré par les gens. Cependant, il peut causer des troubles gastro-intestinaux, tels que des gaz, des ballonnements et de la diarrhée, chez certaines personnes. Il est important de commencer par une petite quantité et d'augmenter progressivement la dose pour minimiser les effets secondaires.
L'érythritol est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis comme additif alimentaire. Il est également approuvé par l'Union européenne et d'autres organismes de réglementation du monde entier.
* Les avantages et inconvénients de l'érythritol :
Avantages :
- Sans calories
- Ne provoque pas de caries dentaires
- Stable à la chaleur et à la lumière
- Soluble dans l'eau
- Approprié pour les personnes diabétiques
Inconvénients :
- Peut causer des troubles gastro-intestinaux
- Plus cher que le sucre blanc
- Ne donne pas la même texture que le sucre blanc
L'érythritol est une alternative au sucre blanc qui peut être bénéfique pour la santé. Cependant, il est important de le consommer avec modération et de commencer par une petite quantité pour minimiser les effets secondaires.
Si vous envisagez d'utiliser de l'érythritol, il est important de parler à votre médecin ou à un diététicien. Ils peuvent vous aider à déterminer si l'érythritol est un bon choix pour vous et à vous conseiller sur la quantité à consommer.
Présentation du sucre de coco.
Le sucre de coco est un édulcorant naturel produit à partir de la sève des fleurs du cocotier. Il s'agit d'un sucre non raffiné obtenu par cristallisation de la sève des tiges des fleurs de cocotiers.
Le sucre de coco est composé principalement de fructose et de glucose, avec une teneur en fructose plus élevée que le sucre blanc (environ 50% contre 50%). Il a un pouvoir sucrant comparable à celui du sucre blanc, ce qui signifie qu'il en faut moins pour obtenir la même saveur sucrée.
Le sucre de coco a un index glycémique (IG) plus faible que le sucre blanc, ce qui signifie qu'il libère son sucre plus lentement dans le sang. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou de troubles de la glycémie.
Le sucre de coco contient également des minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer.
Le sucre de coco est souvent présenté comme une alternative plus saine au sucre blanc. Cependant, il est important de noter qu'il reste un édulcorant calorique. Il est donc recommandé de l'utiliser avec modération.
* Les avantages et inconvénients du sucre de coco sont:
Avantages :
- Faible indice glycémique
- Riche en minéraux
- Goût subtilement caramélisé
- Non raffiné
- Durabilité
Inconvénients :
- Plus cher que le sucre blanc
- Calorique
Le sucre de coco peut être utilisé dans de nombreuses recettes, à la place du sucre blanc. Il est idéal pour sucrer les boissons, les desserts, les yaourts, les céréales et les pâtisseries.
Il est important de choisir un sucre de coco de qualité, biologique de préférence. Le sucre de coco peut être opaque ou transparent, selon le type de cocotier utilisé et le processus de fabrication.
Comme on peut le constater, le sucre de coco a un index glycémique plus faible que le sucre blanc, ce qui signifie qu'il libère son sucre plus lentement dans le sang. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de diabète ou de troubles de la glycémie. Le sucre de coco est également plus riche en minéraux que le sucre blanc. Cependant, il est important de noter que le sucre de coco est toujours un édulcorant calorique et qu'il doit être consommé avec modération.
voilà, voilà, enjoy :)
« La pipe : bien la choisir, bien la fumer !
L'aloé Vera : cette plante magique que la Nature nous a offerte ... »
autres articles à lire :